代表建议将中小学生睡眠质量纳入考核？

不知道大家有没有留意到昨天的微博热搜，中小学生的睡眠质量问题被拉进大众视野范围中。

其实早在去年，教育部就发表了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。通知明确了学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

然而，大部分的中小学生生活作息时间达标，除了校内外课业负担挤占睡眠时间以及一些外在因素影响学生睡眠质量等问题，学生本身的精神压力也是导致睡眠差的关键。

调查显示，我国有15％的儿童存在日间嗜睡问题，其中罹患肥胖、哮喘、焦虑和抑郁等疾病比例较高，并伴有夜间入睡困难、睡眠质量差的问题。

睡眠障碍与注意力不集中和学习自觉性差相关，造成学业成绩不佳，甚至导致社交受挫。长期的睡眠问题对中小学生的身心健康、人格发展都有负面影响。

而政策制定部门、家长、老师对于睡眠障碍的改善方法，目前普遍仍停留在“多睡”，实际上，保障睡眠并不是睡得越多越好，提升睡眠质量才是更应该加以重视的。

如何提高/改善睡眠质量？

我们还可以从以下几个方面调整改善我们的睡眠。

01多去接触阳光

起床一小时内，尽量接触自然光照。拉开窗帘，（尽可能）让卧室充满阳光，或者到户外待30～45分钟，这样效果更好。

可以伴着阳光晨练，以获得符合自身最佳节律的额外能量。一天之中，要尽量多接触阳光。理想状态是每天累积两小时的自然光照时间，哪怕只是在窗前坐会儿或者绕着街区快走一圈。

02健康教育

无论是家长还是老师，我们都要让学生正确认识失眠，消除对失眠的恐惧心理，认识到失眠是完全可以克服的，降低心理焦虑问题。

03创造良好的睡眠环境

睡眠环境要干净、安静；温度、湿度、通风、采光、采暖要合适。熄灯后不要大声喧哗、吵闹、娱乐；要纠正个人不良生活习惯，如睡前兴奋和激动、看惊险的小说电影等、饮浓茶等等。

养成良好的行为生活方式，作息有规律，在紧张的用脑后不要立即入睡，应轻松地散散步，听听音乐，松弛紧张的大脑；用热水泡足。

一键get高质量睡眠

空气环境对孩子的睡眠影响，真的很大，睡个好觉，空调很重要！地暖空调一体机，用正确的方式，帮孩子get高质量睡眠。

01噪音拜拜,安心享睡

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02精准控温，舒适宜人

相比于单独的中央空调搭配地暖系统,地暖空调一体机一套系统可以直接实现夏季制冷、冬季制热功能,带来双倍舒适享受。

不同于传统中央空调，地暖空调一体机采用的是水系统。独特的变水温控制技术，可控制室内温度在±0.5℃之间波动，室内拒绝忽冷忽热，能照顾到孩子的特殊体质。冬天制热时不干燥，夏天制冷时也不会过度除湿，吹出来的风更柔和，为你打造温暖舒适的睡眠空间，助你轻松入睡。 

03环境智能 无忧睡眠

地暖空调一体机搭载环境智能系统，采用全自动控制，可手机小程序一键操作，系统还会根据设置的室内温度，结合孩子的使用习惯和个人特点，自动匹配最佳的运行方案，来维持室内温度的恒定，让孩子整晚拥有无忧睡眠。

中小学生学习压力层出不穷，好的睡眠无论是对孩子的身体来说，还是对学习的提升来说，都显得尤其重要。地暖空调一体机，为孩子营造安稳舒适的睡眠空间，实力守护优质睡眠。

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