最为健康的喝水时间表

　　我们的身体每天至少需要6—8杯水（每杯水0.23L），记住：酒、果汁、苏打、咖啡和茶不能算作是水。专家记录一下平常三天中你所喝下的水量，你会感到吃 惊。我们中许多人会认为我们喝下的水远多于我们实际需要的。实际上人们通常发现最多只有3—4杯，这远少于需要的6—8杯，你自己可以试试看。
　　以下是英国专家推荐的喝水时间表,供参考:
　　6:30　经过一夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际补充250ml的直饮水,可帮助肾脏及肝脏解毒.别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新诚代谢后再进食.
　　8:30　清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别仓促,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象.所以到了办公室后,别急着泡咖啡,先给自己一杯至少250ml的水.
　　11:00　在空调房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候再给自己一天里的第三杯水,以补充流失的水分,帮助放松紧张的工作情绪.
　　12:50　用完午餐半小时后喝一些水,取代人工饮料,不仅可以加强身体消化功能,也能助你维持好的身材.
　　15:00　以一杯健康的直饮水代替午茶或咖啡等饮料,不仅可以加强身体消化功能,还能使头脑清醒.
　　17:30　下班离开办公室前,再喝一杯水.
　　22:00　睡前半小时至一小时喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上经常上洗手间影响睡眠品质.

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