热！热！热！全国进入“炙烤”模式，如何科学避暑降温？

全国多地迎来高温天气，气象专家表示，8月出现高温属正常现象，但今年高温天气的强度和持续时间具有一定的极端性。

武汉中心气象台今日发布高温红色预警信号：今天白天，十堰、襄阳西部、宜昌、武汉大部、黄石、咸宁、鄂州、黄冈南部最高气温升至 39～42℃。河南省今天白天洛阳市区、南阳西部和南部、平顶山南部、信阳东部最高气温升至40℃以上。安徽发布高温橙色预警，合肥、芜湖、宣城等达到40℃，酷热难耐......全国各地大部分地区进入“炙烤”模式，如果不做好防暑措施，那是要分分钟中暑的。

“炙烤”模式防中暑 应急措施好应对

持续高温天气有各种各样的“热”隐患。中暑、热射病、溺水、家电起火、烫伤、食物中毒……高温与其他因素叠加，拉响安全警报。那么，应如何防范？

01 大量饮水

在高温天气里，无论运动量大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000毫升），饮水应少量多次。

注意不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料（例如酒精饮料、含糖汽水、含糖甜茶等），这些饮料会导致人体失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

02 补充盐分和矿物质

大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，运动饮料可以帮助人们在流汗时补充身体所需要的盐分和矿物质。

03 注意饮食及休息

饮食尽量清淡，少食高油高脂食物。但要注意，人在高温环境下需要摄取足够的热量，应适当补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。

04 穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的衣服。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹­SPF≥15的防晒霜（UVA/UVB防护）。

尽量避开正午时段外出。外出时，应穿宽松、轻薄、透气、浅色衣物，涂抹防晒霜、戴遮阳帽或太阳镜、使用遮阳伞、走在树荫下等避免太阳直射。随身携带水，及时补充水分。气温超过35℃时，建议老人和小孩避免外出。

05 高温天气尽量避免外出

尽可能避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动。户外作业人员要特别注意防暑降温。户外作业人员可采取隔热、通风、遮阳等防暑措施，并根据职业特点和客观条件，合理安排工作时间，减少高温时段室外作业，适当增加休息时间。

如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在阴凉处活动或休息，避免太阳直晒。

如需在高温下行走或运动，应逐渐增加强度。如已感觉到心跳加快且胸闷憋气，特别是感到头晕、意识模糊、虚弱的时候，要立即停止一切活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。

06 不要将婴幼儿和儿童单独留在车里

在太阳照射下，即便在车窗留有缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7℃，此时留在车里有发生中暑甚至死亡的风险，特别是婴幼儿和儿童，若被独自留在停放的车辆中，发生中暑的风险更大。

防暑降温要适度 空调使用要有方

在持续高温天气下，空调成为续命神器，在家如果不开空调，那是分分钟要被融化的，空调是排在避暑神器的榜首位置。那么，高温天气下使用空调的注意事项，你知道有哪些吗？

01 做好清洗消杀

中央空调使用时间长了以后，滤网容易积灰，不仅导致出风量下降，加大耗电量；时间长了还会磨损内部零件，加剧空调老化，缩短使用寿命；吹出的风也不卫生，影响家人健康。中央空调定期清洗维护不仅可以提升设备运行效率，延长使用寿命，还能降低噪音，提升使用体验。

定期清洗空调，使用消毒剂除菌，防止微生物滋生，减少疾病的污染源。但是空调的清洗消杀需要专业人士使用专业的清洗剂进行深度清洁杀菌，小编建议联系舒适100专业人员上门维护处理。

舒适100中央空调标准消杀流程

Step 1 进场前衣服穿戴整齐，杀菌消毒防护好；

Step 2 机器设施摆放整齐；

Step 3 入户保护措施；

Step 4 机器试机好坏；

Step 5 所有需要触摸部件提前蒸汽消杀；

Step 6 拆洗部件集中一起先消毒，后消杀。高压消毒水冲洗，吹干晾晒；

Step 7 内机高温杀菌风管蒸汽消杀吹干；

Step 8 安装复位后试机调试完毕后，垃圾清运出场；

Step 9 签收维保记录及客户给予评分。

02 掌握正确的使用方法

虽然中央空调与单体空调相比节能性高，运行费用低，但不合理的使用也会导致费用的升高，正确的运行中央空调不仅能实现能源有效利用，同时也为居住者在室内创造了一个更舒适的环境。

正确开关机

家用中央空调正确使用第一点便是开机停机操作。不同品牌的控制板形式不同，但都尽量避免频繁启停。中央空调在关闭之后要等上三分钟才可以重新启动，这样才不容易损坏压缩机。

合理调节温度

合适的温度不仅可以给人带来舒适感觉，同时还可以减少能耗。室内温度调节不能太高也不能太低，一般情况夏季应在24~28℃，室内外温度相差在5℃为宜。

实践证明，对静坐或轻度劳动的人来说，室温保持在27~28℃，相对湿度保持在50~60％，人并不会感到闷热，也不会出汗，属于舒适范围。另外，人在睡眠状态代谢量会降低，夏季夜晚可将空调温度调高2℃，相对来说起到一定节能效果。

适当调节风量

中央空调在开始使用的时候可将风量调至最高，过一段时间后室内温度达到稳定状态，可以适当的将风量调小，这样不仅能快速制冷，还能节省能源。

保持勤通风

空调在运转期间，为了保持良好的效果，通常会关闭房间的门窗，因此房间的空气质量会变得越来越差。在空调使用期间需要注意开窗通风，保证室内空气流通，建议每天开窗通风2-3次，每次时长在30分钟左右。当然家中装有新风系统的，也可以采用更为便捷的新风系统进行通风换气。

03 其它注意事项

• 每天注意通风，定期打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气；

• 长期在空调室内工作和学习的人群，应该适当进行户外活动，平时多喝水，防止干燥，加速体内新陈代谢；

• 由于经常出入空调环境，冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，应该常洗澡保持皮肤清洁；

• 适当进行锻炼，增强个人体质，通过提高免疫力来预防夏日空调病。

空调虽好，请科学健康使用！特别是在高温天气下，不要一味贪凉把空调温度开得过低，记得将室温调节在24~28℃之间，这样既健康又能保障居家环境的舒适度。

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